ФИТНЕС

7 видов спорта, которые лучше всего подходят для создания атлетичного тела |

Большинство посещает тренажерные залы и фитнес только с одной целью — сделать красивое тело. Сила, выносливость, польза для здоровья — это отходит для второй план. Раз так, то мы решили составить список видов спорта, которые лучше всего подходят для создания атлетичного тела. Сразу скажем, что здесь не будет силовых видов спорта, вроде кроссфита, так как это и так очевидно. Кроме того, тот же кроссфит — достаточно опасный спорт, который нередко приводит к травмам, в отличие от перечисленного ниже.

1. Плавание

Плавание — один из самых полезных видов спорта, ведь здесь нагрузка, в отличие от той же качалки, мягкая. Это значит, что твои суставы не страдают от попыток удержать тяжелую штангу, за что скажут тебе спасибо.

Главное достоинство плавания — это работа практически всех мышц тела. Ты прокачиваешь все одновременно, так что тело развивается гармонично. Но больше всего нагрузка идет на руки, особенно на плечи и спину. Так что для парней это один из лучших вариантов стать широкоплечим атлантом. Ну, а для девушек это, конечно, не очень хорошо из-за все того же расширения плеч.

2. Велосипедный спорт

Многие уже забыли про велосипеды, отдав предпочтение электросамокатам. Зря, ведь велоспорт — это один из самых лучших вариантов для прокачки мышц, а значит, и построения атлетичного тела. Дело в том, что при правильных амплитудах движения тела прокачиваются не только ноги и ягодицы, но также спина, пресс, грудь и плечи, хотя и не так эффективно, как в силовых видах спорта. Однако велоспорт имеет недостаток — сильную нагрузку на суставы ног, поэтому если ты решил им заняться, стоит проконсультироваться с врачом.

3. Ходьба

Да, простая ходьба. Мы уже писали о том, как ходьба помогает похудеть, но она также позволяет и прокачивать красивое тело. Разумеется, речь идет не о спокойной прогулке по парку, а о более активном передвижении, чем-то на грани легкого бега. Особенно полезна скандинавская ходьба, которая помогает настроиться на одинаковый ритм и делать передвижение максимально эффективным.

Разумеется, такой красивой фигуры, как в случае с плаванием, добиться не получится, но если совмещать ходьбу с перечисленным выше, можно составить весьма эффективную комбинацию.

4. Скалолазание

Скалолазы похожи на древнегреческих атлетов с изображений на старинных кувшинах: сухие, с ярко выделяющимися мышцами, подтянутые, стройные и энергичные. Все потому, что в скалолазании, как и в плавании, задействованы практически все мышцы тела. Прокачивается все, и тело развивается гармонично.

Кроме того, это дает тебе преимущество над остальными, и, в отличие от многих других видов спорта, скалолазание дает действительно полезный в жизни навык, а не просто развивает красоту тела.

5. Гребля

Гребля выглядит достаточно скучным и не особо сложным спортом, по крайней мере со стороны. Но если ты хотя бы раз в жизни управлял лодкой с помощью весел, то знаешь, насколько это трудная задача и как потом болят мышцы.

Достоинство гребли в том, что она развивает сразу несколько групп мышц, по большей части верхней части тела. Прокачиваются руки, плечи, спина, грудь, пресс и даже ягодицы. Что касается ног, нагрузка на них идет небольшая, но если совместить греблю и, к примеру, ходьбу или велосипедный спорт, получится развить гармонично сложенное тело атланта.

6. Роликовый или конькобежный спорт

Это очень сложный спорт, который требует большой силы и выносливости. А еще он хорошо прокачивает все группы мышц и быстро сгоняет лишний жир. Причем чтобы сделать красивое тело, тебе не обязательно заниматься на льду или на корте 24/7. Достаточно посвящать этому час-два в день, чтобы прокачать мышцы.

Да, сначала ты будешь падать, и много, но потом, когда научишься стоять на коньках, будь то роликовые или для катания на льду, то сможешь эффективно упражняться и почувствуешь, как прокачиваются мышцы, особенно ног, ягодиц и спины.

7. Танцы

Немало парней воспринимают танцы как что-то женское. Если ты относишься к таким, то тебе стоит сбросить свои предубеждения насчет этого, ведь танцы развивают тело не хуже тренажеров. Причем есть такие танцы вроде стиля хип-хоп, которые за пару минут вымотают тебя сильнее, чем полчаса в тренажерном зале, настолько они активные и требующие большого количества энергии.

Источник

Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть